Что делать если потерял интерес к жизни

Апатия и безразличие возникают по разным причинам: после серьезных жизненных передряг и стрессов, во время депрессий, при пресыщенности жизни или наоборот, если она скучна и рутинна. Здесь важно помнить, что нашей душе, мозгу и психике нужен отдых, поэтому совершенно нормально, если пропал интерес к жизни на какое-то время. И если у вас все еще жива душа, то достаточно снова окунуться в пучину ярких впечатлений и получения нового опыта – и это вернется. Но как вернуть интерес к жизни, если ваш анабиоз затянулся на несколько лет?

Не бросайтесь в омут с головой

Некоторые отвечают на вопрос, как вернуть интерес к жизни слишком наивно, мол нужно просто вернуться к работе, тусовкам, спорту, личной жизни одним махом и сразу. И это неправильно. Не для того ваша усталость так долго копилась, чтобы вернуться моментально. Возвращайтесь медленно, но верно и гомеопатической дозе, причем делайте перерывы в выходной. Делайте это регулярно и за каждый шаг себя хвалите.

Вернитесь в детство

Вспомните, чем любили заниматься в эту золотую пору и разработайте себе систему стимулов. Где-то здесь есть то, что поднимет вас со дна уныния. Кстати, любимые вещи из детства могут быть и поощрением за каждый шаг к активной жизни.

Учимся жить на позитиве

Это штампованное выражение, к тому же, мода на позитив породила множество людей с фальшивыми улыбками. Ваша задача – ежедневно получать дозу шуток и во всем происходящем находить что-то смешное и веселое. Это умение само по себе поможет отгонять негативные мысли. Можно скорректировать мировосприятие и при помощи музыки. Убираем все грустное и меланхоличное из плейлиста и плеера, ищем на замену что-то активное, под что хочется и жить, и чувствовать.

Ищем друзей, экспериментируем с общением

Это очень непросто, если вы любите проводить свободное время дома на любимом диване. Но знайте, что веселая компания любого вытянет из апатии, а если у вас есть общие интересы, то жизнь расцветет яркими красками. Можете каждого нового человека на своем пути воспринимать как открытие.

Избавляемся от гнет прошлого

Если интерес к жизни пропал после ряда неприятных событий в жизни, нужно просто заколотить прошлое железными гвоздями. Как это сделать?

В первую очередь, проанализируйте прошлые события и подумайте, какие вы из них можете извлечь уроки. Теперь вы спокойно можете сказать прощай своему прошлому и двигаться дальше. Поймите, что изменения – это нормально, потому в прошлом завязать нельзя. Вполне реально и избавиться от страхов из прошлого: они теперь неактуальны. Единственный момент, когда прошлое можно поворошить, это вечер вашего дня. В это время важно определить, для чего был прожит этот день, отметить все свои достижения, вспомнить, что хорошего вы сделали. Ну, и хвалим себя за все это!

Но не над всем и сразу – так себя легко загнать. Если вы понимаете, что в вашем характере не хватает определенного качества – сначала определитесь, нужно ли вам это качество, или это давление общества и штампы. Если нужно – ставим цели и медленно развиваем. Здесь главное – не убиться за месяц.

Влюбитесь

Это всегда источник положительных эмоций и нужных гормонов. Более того, разделяя интересы того, кого любите, вы можете найти и новый интерес для своей жизни. Если нет никакого подходящего объекта для влюбленности, влюбитесь в свою половинку заново. А можете влюбиться в себя! Если вы излучаете любовь, то она же к вам вернется. К нам возвращается то, что мы людям отдаем. Такое вот зеркало.

Найдите новую мечту

Или цель. Пусть она вас вдохновляет. А теперь воплощайте в жизнь. Так апатия пройдет и сама собой. Если такая цели или мечта не находится, вспомните мечту, которую отложили в долгий ящик в прошлом и забыли, или до нее не доходили руки. Когда сбываются мечты детства, взрослая жизнь становится значительно лучше.

Кардинально измените ваши увлечения

Хобби можно менять и от этого не будет вреда, а опыт расширится. Поэтому, если раньше вы только вышивали или рисовали, займитесь экстремальным спортом или музыкой, например. Или закончите непривычные для вас курсы. Можно изменять также график и стиль работы, стиль общения в семье или с друзьями. Но снова-таки, не за месяц, а потихоньку и надежно.

Попринимайте антидепрессанты

Не бойтесь этих «веселых» таблеток. Иногда только они способны вывести нас из анабиоза. Но чтобы не случилось ничего страшного, пусть их подбирает врач, а не вы сами, подруга или популярный журнал. И старайтесь, чтобы не было передозировки.

Если таблетки — не ваше, кушайте просто черный шоколад. Здесь тоже есть антидепрессанты. Подойдут и бананы.

Заведите собаку

Универсальный антидепрессант, если что. Во-первых, вы уже не будете одиноки. Во-вторых, веселый пес расширит ваш круг общения и в вашу жизнь войдут новые интересы: пока пес маленький, заботиться о нем нужно не меньше, чем о ребенке. И наконец, собака – это прогулки на свежем воздухе, причем ежедневные. А такая активность – отличный способ преодолеть апатию.

Это интересно:  Бюджет 21 сводная отчетность образование
Идите в … шопинг

Чисто женский метод избавления от апатии, но хорош тем, что после него чувствуешь себя обновленным человеком, а это пробуждает интерес к жизни как ничто другое.

Смотрите также:

«Мой 79-летний отец потерял интерес к жизни»

Моей маме 75, и она ведет очень активный образ жизни: ходит в бассейн, ездит на экскурсии по разным городам, бывает на выставках. Отец ненамного ее старше, ему 79, но как только он вышел на пенсию полтора года назад, только и делает, что спит и смотрит телевизор. Сестра говорит: пусть он делает то, что ему нравится, оставь его в покое. Сам он признается, что последние годы плохо спит и что просыпаться утром для него просто кошмар. Говорит, что его возраст – достаточно уважительная причина ничего не делать. Мы предлагали ему разные занятия, но все без толку. А так хотелось бы видеть, что он получает удовольствие от чего-то, хоть чем-то его порадовать. Мне кажется, что он, по сути, уже не хочет жить.

Татьяна, 42 года

«ПОМОГИТЕ ОТЦУ ОБРЕСТИ НОВЫЙ СМЫСЛ ЖИЗНИ»

Юлия Захарова, когнитивный психолог:

Татьяна, вы обращаете внимание на то, как по-разному ведут себя родители в своем пожилом возрасте. Сравниваете отца с матерью и думаете: он мог бы быть таким же активным. Вместе с сестрой вы предприняли ряд попыток пробудить в папе вкус к жизни – к сожалению, безуспешно. Но то, что вы так внимательны к отцу и тревожитесь о нем, очень хорошо.

Если я вас правильно понимаю, вы пытаетесь разобраться, нормально ли состояние вашего отца, стоит ли оставить его в покое или надо предпринять какие-то действия. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.

Многие воспринимают пожилой возраст как череду утрат

Важно знать, что разные люди могут по-разному реагировать на одни и те же события. Вероятно, ваша мама воспринимает пенсионный возраст как время новых возможностей: дети выросли, ходить на работу не нужно, зато можно путешествовать, интересоваться искусством, заниматься спортом. Возможно, вы не обращали внимания, но, скорее всего, и раньше мама позитивно воспринимала разные жизненные изменения.

Но далеко не все воспринимают пожилой возраст как период возможностей. Для многих это не что иное как череда утрат: дети живут своей жизнью, здоровье ухудшается, приходится оставить работу. На первый план выходят чувства собственной бесполезности, ненужности и одиночества.

Возможно, ваши родители и чувствуют себя по-разному. Вы пишете, что отец ненамного старше мамы, но разница в четыре года в таком возрасте может быть довольно существенной.

Запишите отца на осмотр

Ваши опасения оправданны: в пожилом возрасте может быть много причин для таких симптомов, как нарушение сна, равнодушие к жизни и нежелание что-либо делать – от резкого ухудшения функционирования нервной системы до депрессии. Поэтому очень важно убедить папу посетить психиатра.

Многих сложно мотивировать пойти на прием к психиатру, люди сопротивляются, говорят: «Я – не псих!» Но если объяснить отцу, что врач сможет подобрать лекарственные препараты для улучшения сна, скорее всего, он пойдет вам навстречу.

НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ПОПЫТОК ПОДДЕРЖИВАТЬ КОНТАКТ

Постарайтесь помочь отцу почувствовать себя нужным, полезным.

1. Регулярно выделяйте время для общения с ним.

Разговаривайте с отцом о том, что интересно вам или ему. Дайте понять, что нуждаетесь в его компании.

Если у вас есть дети – советуйтесь по вопросам воспитания. Спрашивайте его мнение о том, что происходит в политике и экономике. Рассказывайте об интересных событиях вашей жизни. Обсуждайте книги и искусство. Раз ваш отец любит смотреть телевизор – приглашайте его в кино. Предложите ему сходить на выставку или в театр.

2. Проявляйте терпение: пожилые люди часто ворчливы и раздражительны

Иногда хочется действительно оставить их в покое – настолько трудно бывает найти силы, чтобы справляться с раздражением.

Если вы чувствуете, что устали и выходите из себя, – позаботьтесь прежде всего о своем душевном комфорте.

3. Научите отца пользоваться средствами коммуникации: скайпом, социальными сетями. Так он сможет больше общаться с родственниками в других городах, найти друзей, которых давно потерял из виду.

4. Сделайте еще ряд попыток найти отцу занятие.

Часто пожилые люди готовы брать на себя несложные задачи, связанные с внуками: вместе рисовать, помогать по математике, проверять английский.

5. Узнайте про районный центр социального обслуживания

На базе таких центров часто функционируют бесплатные кружки и секции для пожилых людей, где они могут общаться, осваивать новые навыки.

6. Узнайте у отца, не согласится ли он завести питомца.

Ему будет не так одиноко, а ответственность за животное привнесет в его жизнь дополнительный смысл. Небольшая спокойная собака даст отцу повод совершать прогулки как минимум два раза в день.

Наконец, посмотрите трагикомедию немецкого режиссера Тиля Швайгера «Мед в голове». Это фильм о том, как семья учится справляться с болезнью пожилого отца. Любовь, юмор и принятие помогают героям пережить тяжелые времена.

Об авторе

Юлия Захарова – клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, работает в клинике «Доктор рядом». Подробнее на ее сайте .

Это интересно:  Вопрос о лицензировании образовательной деятельности

«Высокий возраст»: модели 70+ о своих открытиях, гармонии и смысле жизни

В старости нам остается лишь вспоминать о том, что прошло. Так мы привыкли думать. Но для кого-то это время становится временем экспериментов и открытий. Стать моделью в 70 лет? Почему бы нет? Так решили 71-летняя Ольга и 74-летний Виктор. Мы попросили их рассказать, как этот опыт изменил их жизнь.

«И это все?»: чего не стоит говорить мужчинам после секса

Вы познакомились с мужчиной, провели вместе ночь, а теперь с волнением ждете: позвонит или нет? Оказывается, зачастую это зависит только от одного умения — умения вовремя промолчать. Алексей Беляков рассуждает о фразах, которые женщинам не стоит произносить в присутствии мужчины. Особенно после секса.

Что делать, если пропал интерес к жизни?

Никто не застрахован от жизненных невзгод. Иногда проблемы оказываются сильнее нас. Они словно превращаются в большое, чёрное облако, нависшее над каждым уголком жизни, бросающее тень на всё, что раньше давало силы и радость. Пропал интерес ко всему – если человек осознал это, значит, он попал в сети глубокой депрессии.

В такой ситуации не всегда выявляются сопутствующие симптомы, которые могут доказать серьезность нависшей угрозы. Больной может казаться с виду таким же позитивным и трудоспособным, как раньше. И в этом большая опасность такой депрессии. Человек ведёт себя как обычно, в то время как внутри него развивается катастрофа.

Депрессия начинает управлять разумом своего узника. Постепенно его отношение к событиям повседневной жизни и окружающим людям меняется до неузнаваемости. Больной перестает отличать мелкие происшествия от глобальных. Всё становится одинаковым – серым, незначительным, неинтересным, не стоящим эмоций.

Причины проблемы

Пропал интерес к жизни – эта проблема настолько субъективна, что вряд ли можно уместить здесь полный список причин, приведших к такому состоянию. Но специалисты души выделяют основные факторы, которые могут спровоцировать депрессию.

Проблемы в личной жизни «Амурные» дела всегда стояли во главе интересов человека. К сожалению, не всегда мы встречаем надёжных, верных людей. Часто отношения безнадежно разваливаются, лишая веры в будущее и награждая нас букетом психических расстройств.
Трудности на работе Работа – основной костыль, на который опирается наш быт. Если этот костыль ломается или угрожающе трещит, душа не сможет пребывать в позитивном состоянии. Человек постоянно находится в состоянии стресса, который рано или поздно сделает своё дело.
Личные качества Кто-то пройдёт по ниточке над потоком лавы и не вздрогнет. А для кого-то каждый пригоревший блин становится поводом для истерики. Люди бывают разными, но такие качества как инфантильность, ранимость, впечатлительность, мнительность часто становятся причинами депрессий и низкой самооценки.
Сильный стресс Бывает, отдаёшь мечте долгие годы и все силы без остатка, а она вдруг поворачивается к тебе обратной стороной, как сказочная избушка. Да, жизнь порой показывает нам страшные вещи, отнюдь не сказочные. Иногда их отпечаток остаётся на психике, и невозможно самостоятельно прийти в равновесие.
Халатность к нервам Многие случаи депрессии (в том числе, приведшей к суицидам) можно было бы предотвратить, если бы больной вовремя обратился к психотерапевту. Но люди почему-то уверены, что посетить душевного целителя – это добровольно признать себя невменяемым. «Я что, такой размазня, что не справлюсь?» – думает человек. И, увы, не справляется. А долгие годы лечения можно было бы в своё время заменить 2-3 беседами со специалистом, который вывел бы больного из негативного настроения.

Если пропал интерес к жизни, и ничего не хочется, и это продолжается уже больше недели, пора бить тревогу. Депрессия чревата серьезными последствиями.

Опасность внутреннего равнодушия

Психиатры предупреждают: страшна не сама депрессия, а то, во что превращается человек, который не лечит её. Основные опасности, подстерегающие каждого больного депрессией:

  • Расшатывание сердечно-сосудистой системы, ведущее к риску инфарктов, инсультов, тромбоза, гипертонии.
  • Расстройства сна, снижающие качество жизни, которые даже после успешного лечения депрессии еще мучают больного.
  • Ослабление иммунитета.
  • Понижение болевого порога (из-за недостатка серотонина), появление постоянных болей неясного происхождения.
  • Развитие хронической усталости. Человек с таким симптомом отказывается двигаться вперёд, развиваться, заводить новые знакомства, любое действие выполняет с мучениями.
  • Разрушение тела (выпадение волос, бледность, ломающиеся ногти).
  • Обострение имеющихся хронических заболеваний.
  • Зависимость от алкоголя, наркотиков или прописанных лекарств.
  • Прогрессирующие трудности в личной жизни, пропало либидо.
  • Нежелание проявлять социальную активность.
  • Желание свести счеты с жизнью – это самое трагическое последствие депрессии. По статистике около 40% больных заканчивают именно так.

Если пропал интерес к жизни, необходимо выявить точную причину, вызвавшую такое состояние. Если человек впал в депрессию от неразделённой любви, а его начинают учить не бояться высоты, недуг будет прогрессировать. Если не будет выявлена точная причина, всякое лечение будет бесполезным.

К счастью, депрессия поддается коррекции, но это всегда долгая и комплексная работа. И как бы вы скептически ни относились к психотерапии, обойтись без неё, увы не получится – в случае запущенной формы депрессии. Советы из серии «Стань проще, выйди на улицу, обними кота, купи себе Сникерс» вряд ли помогут депрессирующему больному. Хотя налаживание режима отдыха и сна, прием витаминов и желание выздороветь – важное подспорье в этой нелегкой борьбе.

Как выйти из депрессии и вернуть интерес к жизни?

Человек, который всем интересуется, всем интересен.

Уильям Дин Хауэлле

Наша жизнь напоминает путешествие на лодке по течению реки. Но случается так, что на очередном изгибе русла лодка заходит на мелководье или в густые заросли камышей. Легкое движение вперед, как прежде, больше невозможно, и нужно прикладывать огромные усилия, чтобы преодолеть неожиданное препятствие. Пробираясь сквозь камышевые заросли, можно утратить былое ощущение легкости движения. А то и вовсе «забыть» о том, что такое движение.

Это интересно:  Ндфл ип в 2020 году за себя

Одна из частых жалоб, которые можно слышать от клиентов, заключается в том, что у них пропал интерес к жизни. Описывая свое состояние при этом, многие говорят, что ему «нет конца и края». Ощущение безысходности и потери накрывает их с головой. Оно не уходит само и день за днем упрочняет свои позиции. Кажется, что выхода из такого состояния нет и не предвидится. Совсем как заросли камышей, из гущи которых никак не получается выбраться.

Однако, нужно понять, что, как депрессия, так и интерес к жизни – это состояния. Любое состояние является функцией тела, сознания и эмоций. Им можно и нужно управлять. Эффективнее всего воздействовать на всех уровнях сразу.

Что изменилось в теле после того, как интерес к жизни был потерян? Находясь внутри себя это трудно понять и определить. Можно найти свое фото, где вы излучали жизнерадостность. А еще лучше – видео. Самый действенный способ воздействия через тело – это смоделировать свое состояние. Параметры для наблюдения можно взять такие, которыми можно управлять, например: поза, жесты, дыхание, мимика. Если взять тонус мышц или цвет лица, то контролировать их будет гораздо сложнее.

Создав «модель» своего жизнерадостного состояния, легко построить еще одну, противоположную ей – депрессивную модель из тех же внешних параметров. Часто можно заметить, что признаки позитивного и негативного состояния диаметрально противоположны. Например, движения при жизнерадостном состоянии идут словно на восходящем потоке, а при депрессивном – на нисходящем, будто все опадает вниз.

Здесь стоит сфокусироваться на внутренней речи и наборе убеждений. Как изменился наш внутренний голос после того, как мы утратили жизнерадостность и интерес к жизни? Он стал гулким, низким, стал идти откуда-то сзади? А до этого был звонким, легким и шел из центра груди? Это важные параметры, на которые стоит обратить внимание. Важно то, чтобы ими можно было легко управлять. Ведь нет ничего сложного, чтобы изменить тональность и тембр внутреннего голоса. И достаточно просто изменить его расположение в теле, переместив в «нормальную» область груди и шеи.

Теперь можно переходить к содержанию внутреннего голоса, которое отражает текущие убеждения. Возможно, там появились обобщения наподобие «никогда не станет легче», «ничего не выйдет» и прочие формулировки ограничивающих убеждений. Тогда следует перевернуть на 180 градусов смысл того, что говорит этот голос. Можно еще добавить процессуальных слов «начинать», «продолжать» и т.п. Получится нечто наподобие «мне начинает становиться легче» или «у меня начинает все получаться»

Эмоции тесно связаны с ощущениями в теле, тонусом мышц, движениями внутренних потоков энергии. Управлять ими гораздо сложнее. Можно попробовать ощутить разницу между позитивными и негативными эмоциями и включать мысленный индикатор наподобие светофора, когда возникают те или иные. Позитивные приводят к расслаблению мышц, ощущению подъема, мурашек. Негативные формируют зажимы в теле, скованность, подавленность, ощущение зажатости, упадка, увядания.

Обобщая все различия, найденные на уровне тела, сознания и эмоций, можно сознательно научиться управлять уровнем своего интереса к жизни. Ведь теперь станет ясен путь или карта, по которой нужно двигаться от депрессии к жизнерадостности. С такой картой можно без труда выбраться из зарослей камыша.

В завершение притча, раскрывающая еще один способ того, как обрести интерес к жизни.

Однажды некий уважаемый состоятельный горожанин пришел за советом к царю Соломону, наслаждавшемуся зрелищем рыб, плескавшихся в пруду, и посетовал:
— Царь, я в замешательстве! Теперь, когда у меня есть всё, о чем я мечтал раньше, каждый день моей жизни похож на предыдущий, я не отличаю рассвет от заката и больше не ведаю счастья. Я утратил прежний интерес к жизни. Как мне обрести его?

Царь Соломон подумал и изрек:
— Человек, не имеющий мечты, подобен рыбам, что плавают в этом пруду. Каждый день их жизни похож на предыдущий, они не отличают рассвет от заката и не ведают счастья. Только в отличие от рыб ты сам запер себя в своем пруду. Если в твоей жизни нет благой цели, ты будешь бесцельно слоняться по своему дому и, умирая, поймешь, что прожил зря. Если цель есть, всякий раз, делая шаг, ты будешь знать, приблизил ли он тебя к твоей цели или отдалил, и это будет наполнять тебя азартом и страстью к жизни.

Всякий раз, достигая одной цели, ищи следующую, всякий раз, когда исполняется одна твоя мечта, загадывай другую, и только в поиске и стремлении ты обретешь счастье и интерес к жизни.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

Другие мои статьи:

Статья написана по материалам сайтов: www.psychologies.ru, distonija.com, www.b17.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector